2012-07-01から1ヶ月間の記事一覧

Edge800すこぶる不調【朝練:逆瀬台クライミングリピート L5×4 +α】

22時前就寝、4時起き。体操団体銀メダルは残念・・・。60.8kg, 5.9%。便秘が治らない。 4時半ごろに出発。USB端子の不調が急にぶり返してデータを吸い上げられないFuckin' Edge800は使わず、本日はEdge500で出発。Edge800もデータはレコーディングできてるみ…

Sputum

当直明け。ちょこちょこ、ちょこちょこ、っとずっと働き通しな感じで非常に疲れた。クタクタにつきジテツウなんてもっての外。 = = = = = = = = = = = = = = = 娘から伝染ったっぽい気管支炎が収まらない。一旦回復しかけるんだが、当直に入るたびに冷房の効…

近場でお登り練

五輪ロードレースのストリーミングをみながら22時過ぎに寝落ち。ストリーミングなのにすばらしい画質。さすが五輪。 4時に目覚ましかけたはずが、気がついたら5時・・・。ヴイノクロフの優勝だけ確認。今日はお仕事なので8時までには帰宅せねばならない。支…

お登り練

22時半就寝、4時前起床。 こんな時間だが、とりあえず玄関周りの植木の剪定(笑)。今日のdutyだん。 6時前に出発。まずは中山で登り。いつもの中山桜台ルートではなく「桜台」ルートに初挑戦。コースはうろ覚えだったけど、登って行く方向に曲がっていけば…

山ライオン

引き続き、山ライオンで夢が見られそうです。ほっと一息。 = = = = = = = = = = = = = = = 自転車は休養。

「お盆」【朝練:モーニング中山桜台2本】

22時半就寝、4時起床。マウンテンライオン発売されたみたいなので、とりあえずダウンロードしておく。 今日はメディオの日なので、中山桜台へ。 【朝練:中山桜台2本】 中山へ向かう間、少し脚に疲れを感じる。ランのダメージはでかい。 とりあえず余計なこと…

【朝練:ラン 10km】【ジテツウ】、塚口「アングル」

22時就寝。図書館で借りてきた「争うは本意ならねど」を読みながら寝落ち。3時半に自然起床。なぜ?2度寝したいとも思わなかったので、そのまま起きて練習前に軽くパンを貪っておく。 4時半からランへ出発。娘が風邪をひいているため、今週は親子練はお休み…

ハイケイデンスソリア【朝練:逆瀬台クライミングリピート L5×7本】【ジテツウ】、Bontragerの新型サドル

22時過ぎ就寝、4時起床。60.0kg, 5.0%とかなり絞れてきた。 4時半より練習開始。今日はソリアでしっかり上げる日。 【朝練:逆瀬台クライミングリピート L5×7本】 いつもより少し下った白瀬川橋の交差点から西高校のバス停まで。 03:23, 349W(5.8), 94rpm, 1…

Anemia【ジテツウ復路のみ】

当直明けだが、ぐっすり寝たので元気いっぱい。 = = = = = = = = = = = = = = = 先日職場の健康診断で採血を行ったのだが、相変わらずの正球性貧血。(やや小球性気味ぎみ) 本格的にトレーニングを始めた(月1000kmをコンスタントに乗り始めた)去年の3~4月…

【朝練:ローラー L4 10分×2、L5 5分×1】【ジテツウ】

当直のため4時起きで朝練するぞ!と思っていたが、起きられず。weekdayの睡眠不足が解消されていない感じ。 5時半からローラー。ガンダムAGE #29-31を消化。 【朝練:固定ローラー L4 10分×2、L5 3分×1】 サドル高725mmに戻しての初乗り。これでも下死点での…

ゲリラ豪雨に追われ練「サドル高アップ」、群上八幡飛騨牛カレー

水、木と睡眠不足だったし、週末は比較的気温が低いとのことだったので無理して早起きせず、ゆっくりめの起床。 8時半過ぎに出発してアヴェル土曜練へ。今日は店長が引率役。自分を含めて6名で出発。 【中橋ローソン〜猪名川〜阿古谷〜栗栖ファミマ〜はらが…

発表会

当直明け。微妙に起こされるパターン。水曜日も寝不足のため、眠気MAX。 夕方に梅田で発表会。やっつけ編集したDVDはやっぱりやっつけ感アリアリ。ま、ショボイ発表会だからいいか。 もちろん自転車はお休み。

親子練3回目【朝練: ラン 4km】

金曜日のプレゼン用にビデオ編集に勤しみ、帰宅は25時前。就寝は25時半。 さりとて5時に目覚まし。なぜならば、娘との親子練の日だから。 娘は自転車、こちらはランという組み合わせでスタート。ランは8〜9km/hr程度のはずだが、娘は遅れまくる。家の近所を…

【朝練:ラン 7km】【ジテツウ】

4時起き。ベッドの中でRSSリーダーを確認するとシュレック兄のドーピング報道が・・・。もう何を信じたらいいんだか。兄貴がドーピングしてて弟が真っ白っていうのは不合理だろうから、弟も黒か? となると2010年のツール優勝はさらに繰り上げ? ツール観戦…

赤穂トライアスロン エントリー【ジテツウ】

早めに寝たので5時起床。今日は朝練しない予定。 ストレッチとセルフマッサージ、スポーツバルムにコンプレッションタイツ、おまけで金グリと、出来うる限りのケアをして寝たのが良かったのか、脚の張りはごくわずか。 朝食前に親父に譲ってあげる旧ローラー…

半死半生練

今日は無事に早起き出来た。午前中は時間をもらえた(無理矢理もらった)が、暑くなる前に帰りたかったので5時出発。 前半戦【自宅〜箕面〜高山〜妙見山〜摂丹街道〜逢坂峠〜ひいらぎ峠〜加舎の里〜畑野コンビニ】 箕面駅前からの1st Stageは7:03と振るわず…

五里霧中練、「鳥肌の立つカレー」

今朝も4時には起きられず。疲れ溜まってるな。 6時半に出発。 今日は予定があるため9時半までしか練習できないので、どこに行こうか迷ったが、短時間で強度をあげるために裏六甲へ。 まずは蓬莱峡。 蓬莱峡: 16:35:15, 300W, 77rpm 何気にベストを14秒更新。…

河川敷サイクリングアゲイン【朝練:固定ローラー SST 60分走】

連休初日。起きたらお天気が微妙だったのでローラー。 SST 60分走:255W, 86rpm, 151(159)bpm 1:15:12, 47.2km, 1062KJ, BS 90 ダラっと回してダラっと終了。 = = = = = = = = = = = = = = = 昼から娘とサイクリング。前回は宝塚市役所脇にある末広公園まで…

骨休め

当直明け。3時頃に起こされて結構お疲れ系。 というわけで帰宅しても何もせず、連休に備えて早めに就寝。

【朝練:固定ローラー L2-L3+ SST 10分】

23時半就寝の4時半起き。TdF stage10は面白そうな展開だったが録画に持ち越し。 痩身目的で軽くエネルギー消費。 【朝練:固定ローラー L2-L3 + SST 10分】 stage9 ITTの続きを見ながらダラダラと30分。さすがに5~6時間前に回したばっかりだから脚は重めだ…

プチヒルクライマー、【夜練:固定ローラー L4 20分×2】

4時半起床。水曜日恒例の親子運動タイムなので朝練はなし。娘が起きてくるまでにSCのBB交換作業をば。しっかし、プレスフィット系のBBって叩き出すのも圧入するのも精神衛生上悪いことこの上ない。カーボンシェルを採用しているTREKのフレームなんて特に気持…

予期せぬ再会【ジテツウ】【夜練:固定ローラー L4 13分】

22時半すぎに就寝。ベッドに入った途端、泥のように眠ってしまった。寝入った瞬間を全く覚えていないぐらいの前後不覚ぶり。 4時に目覚ましをかけておいたはずだが、目が覚めたら5時。なんとなく目覚ましを止めたような気もするが、身体のダルさが半端ない。…

トレーニングの方向性に逡巡【ジテツウ】

起きられたらローラーするぞと4時半に目覚ましかけるが、当然の2度寝。5時半起床。 娘も起きたのでニューマシーンに乗せてみる。未就学児に20インチサイズのMTBはややでかすぎたようで、脚付きが厳しい。しかもシートポストが長すぎて、BBでつっかえてサドル…

我ながらクソ過ぎる【JBCF乗鞍スカイラインヒルクライム】

裏乗鞍ヒルクライム(正式名称: 乗鞍スカイラインヒルクライム) 1時間13分35秒 34位 ダサ過ぎる順位、クソ過ぎるタイムに自分でも唖然。トレーニングへの取り組み方を根本的に見直す必要があるね。 = = = = = = = = = = = = = = = 4時半起床。パンデュース…

乗鞍へ

昨晩もぐっすり。ラッキー。 朝から乗鞍へ移動。 = = = = = = = = = = = = = = = 9時前に職場を出発。タケウチで遠征中の食料を調達しようとしたら7月1日〜9日まで長期休業。やむを得ずパンデュースへ。「やむを得ず」なんて書くのが申し訳ないぐらいの充実…

西加南子「ロードバイク完全レッスン」、「VELO MAGAZINE日本版 創刊号」

ほぼノーコールで爆睡の超ラッキー当直。寝る前にセルフマッサージとストレッチ、さらに湿布も貼ってコンプレッションタイツも使用してみた。まだハムストから腸脛靭帯あたりに張りはあるが、幾分マシになってきた。あと2日あれば回復するかな?今日も当直ラ…

遠征開始

新城の逃げを最後まで見届ける気力、体力もなく23時就寝。昨日の脚の状態から練習は無意味と判断し5時まで爆睡。 起床してみると、左脚の腸脛靭帯がまだ張ってる。思っていたよりも筋肉へのダメージが蓄積しているのか? = = = = = = = = = = = = = = = 裏乗…

TREK SPEED CONCEPT 7.5、早朝散歩2回目

自転車の整備とかしてたら24時・・・。そこからツールのゴールまで見てしまったので就寝は24時半。どっちみち今日は朝練しない予定だったので5時前ぐっすり。 色々と思うところがあって、基本毎週水曜日の朝は練習せず、ムスメと運動をする時間に充てること…

出鼻を挫か練

4時起き。いつも通りグズグズして4時40分に外へ・・・と出た途端に雨がポツポツ。出鼻を挫かれローラーへ。脚は重すぎる。 【朝練:3本ローラー L4 15分】 20分のWUののちL4。 L4: 249W, 87rpm, 144bpm 全然ダメ。気持ちが負けてる。 週末ダメだったのは単に…

カレー部ジャージ 申し込み〆切

カレー部ジャージの申し込みは昨日7月1日で一旦〆切とさせていただいております。 おそらく今週中くらいには正式発注をかけることになります。 もし、申し込みそびれた!という方がいらっしゃれば大急ぎでご連絡ください。間に合うかもしれません。 本日現在…