家族旅行のついでにちょっと寄り道させてもらい、洲本の「平野パン」へ行ってきた。 洲本の市街地からは少し外れたところ。 品揃え的には、ダノワーズ（デニッシュ系のことなんだってね）がメイン。ハード系少々っていう感じ。 様々なフルーツがトッピングさ…

朝イチから滋賀県某所で出張業務。車で。 = = = = = = = = = = = = = = せっかくなので帰りに寄り道。 まずは竜王アウトレット。別にこれと言って欲しいもんがあるわけでもないのにこんなところに行っても仕方ないわな。ムーンバイクスアウトレットっちゅう…

豊中方面でお仕事があったので、出勤前にちょろっと吹田まで足を伸ばして岸辺へ寄り道。もちろん「シュクレクール」へ。 前に行ったときは夕方近かったので、ロクに商品が残っていなかったが、今回は開店直後だったので選び放題。 というか商品豊富すぎて選…

本町にあった人気店「Four de h（フール・ドゥ・アッシュ）」が移転のため一時休業となったのが昨年2012年9月のこと。 残念ながらそれまでに1回だけしかも夕方の品薄時に訪問しただけであったので、彼の店の真価を確認することなく現在に至ってしまった。 先…

パンジャージでジテツウ。 朝食がまだだったので、夢屋さんにピットイン。パンジャージのお礼を言いたかったのだが、こちらが声をかける前におばちゃんが気づいてくださった。 奥から店主さんも出てこられて一緒に喜んでくださった。 しかもおまけにクリーム…

午前中にフリー時間ができたので上本町あたりでパトロール業務（≒パン屋巡り）を行った。 さんしょ屋 1軒目は谷町九丁目の交差点北東側、ちょっと入ったあたりにある「さんしょ屋」。 ソフトなパンばかりでハード系なし。かと言って商店街の地元のパン屋って…

軟禁前に、阪急六甲駅近く、将軍通りに面したベーグル屋さん「33ベーグル」へ。 ちょうど1年ほど前にできたお店だそうな。ベーグラーとしては見逃せないヤン？ 本日は15種類ぐらいベーグルがあった。全部買いたかったけど、冷凍庫のキャパをオーバーすること…

更生日誌 宇宙暦20137.6 平穏無事な軟禁業務を終え、我々は次の目的地へ向かうまでの束の間の休息を満喫していた。 レーダーにて3つの特異点をみつけたとの報告を受けたため、現場へ急行した。 「データ少佐、ワープ８だ」 放出「エスエキップ」 再訪。今回…

朝起きたら7時。8時間近く寝たかな。めっちゃ熟睡できた。 まずは体幹トレをみっちりしてから朝飯。 松屋銀座で買った「ブーランジェリー浅野屋」のパンと「ジュノエスクベーグル」のベーグル。「ジュノエスク」は買ってから梅田阪急にお店出来たの思い出し…

朝起きたら7時。8時間近く寝たかな。めっちゃ熟睡できた。 まずは体幹トレをみっちりしてから朝飯。 松屋銀座で買った「ブーランジェリー浅野屋」のパンと「ジュノエスクベーグル」のベーグル。「ジュノエスク」は買ってから梅田阪急にお店出来たの思い出し…

4時30分起き。5時頃からのっそりとローラー開始。 六甲山登りに行っても良かったし、体調的にも問題なさそうではあったのだが、たまってるビデオを消化するためにローラー。なんともまあ本末転倒な。 朝練: 固定ローラー 70分 L4 9分 まずは途中まで見てた「…

4時起床。やる気スイッチはオフのまま。気持ちがダレてるからか、身体もダルい気がする。どっこも筋肉痛はないし、気の持ちようだと思われる。 ダラダラしててもしゃーないので、5時すぎにようやく出発。六甲山方面へ登り始めるも、甲寿橋で信号ストップした…

朝からやる気なし。身体はダル、心もダルビッシュ。 = = = = = = = = = = = = = = = 周りに流されやすい実に日本人的なワタクシゆえ、体幹トレーニングが流行っていると聞けば放ってはおけないわけで実践しているわけだが、下腹部ポッコリが実感できてきたの…

ASD氏より密電を拝受し、AM 5時に逆瀬川駅前に集合。とりあえず六甲山1本。 宝塚西高校あたりまではおしゃべりしながらのんびりと。今日はBuild up的に登りたかったのでそこからも上げ過ぎないように意識して淡々と登る。甲寿橋 13分30秒だから、かなり遅い…

まず、火曜日に大阪伊勢丹で製パン材料を買いに行った際に立ち寄った「ラミ・デュ・パン」。京都北山のお店みたいね。 夜のセールでハード系パンが100円引き。この手のパン屋では値引きは珍しいのでは？ ルヴァン・ノア・エ・レザンを購入。クラストはかなり…

年に一度、本業（なんでも本業って言ってるからややこしいけど、マジな本業）関係で一番大きな勉強会に出席するため、お泊り先から赤味噌県へ直行。 午前中のセッションを拝聴後、皆様がクソマズイお弁当付きセッションを受けていらっしゃる中、自分は会場を…

昨晩から体幹トレのメニューを上級編へアップグレードしてみた。 これが中級とは比べ物にならないぐらいにキツイ。しかも、より実践的な方向で、長時間体幹筋を動員し続ける感じのメニューになってる。効くわ〜。中級からアップグレードして正解だった。 何…

今日は有給休暇を取得しているのでゆっくり目に起きて5時起き。入念にテーピングして、5時半出発。 朝練：ペース走 今日は上げる日。10kmペース走@4:00/kmを予定。いつも通りに花の道からメニュースタートしてみる。 最初の2km、もちろん問題なし。次の2km、…

本当は夜明け前出発でトレランに行くつもりにしてたのだが、昨日から発熱してる長男の面倒をみてあげなければいけなくなりDNS決定。 前夜は22時ぐらいに寝たはず。が、朝いつもの時間に起きようとしても身体のダルさ、眠さが半端ない。これはどう考えてもま…

4時起き。昨日のライブでアンヨが疲れているかなと心配したが、最近の走りこみのお陰か無問題。 朝練：インターバル走 1km×7 + 坂道インターバル 2本 ビルドアップだけではベースは上がるけど、絶対スピードが上がらないので、今日はスピードを上げるための…

5時に目覚ましにて起床。どこに行くか決めてなかったので、どうしようかと思案してたら2度寝ww。 7時ごろに起きだして支度。朝食にベーグルを食べようと冷凍庫をあさると、あと10個ほどしかない！これはイカン！在庫が払底する恐怖で居ても立ってもいられな…

お泊まりは無事終了。 帰宅して散髪に行ってから、嫁さんの実家へ。 途中、カレー納めにシンズキッチンへ。ランチでは初めてやけど、コスパ良すぎ。カレー2種、タンドリーチキン、ナン、ライス、サラダ、スープが付いてくる。しかも、大晦日だからか平日にも…

木曜日頃までは確かに今日の天気予報は雨だったはずなのに、昨日から急に予報がコロっと変わって日中は晴れとのこと。今日は自転車に乗りにいかせてね！とお願いしてあったので、嬉しすぎる誤算。 で、どこ行こと迷ったが、淡路島へおせち（は食べないので、…

昨日の極寒地獄が身体に傷跡を残したのか、9時前まで爆睡。途中で目が覚めなかったというのも珍しいパターン。午前中は庭木の剪定。20年もののノコギリが大活躍。 = = = = = = = = = = = = = = = お昼から家族が出かけたので、自分も自転車でデッパツ。練習…

鳶森を小一時間やってしまい23時就寝。村の住人に「1週間ぶりぐらいだね☆」って言われてしまった・・。知らない間に、村民をやってるムスメがどんどんゲームを進めていて、家は豪華になってるし、新しいお店がいくつもできているし、村長はすでに形骸化。 = …

予定通り？に仕事を早めに片付けてシュト狩いっときましたよ。 一つ目の獲物は、パンデュース！粉糖がまぶしてないので一見するとシュトーレンに見えない。普通と違うって、それだけで魅力的・・・(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 二つ目はタカギブー、ではなく、ブーランジ…

同業者のA氏から「sakaismさんとまったりライドするけど、どう？」とお誘いをいただいた。前回のあわいちでsakaismさんの剛脚に弄ばれた記憶も新しい身としては、即答というわけにはいかない。再度本当にまったりですね？と念押ししてから、参加を決めた。 …

ジョジョ展に行ってみるというオタ丸出しの日帰り弾丸ツアーを敢行。あと、カレーとパン屋を巡る暴飲暴食ツアーも併催。 あ、出発前に85分ローラー。1000KJちょうど。 = = = = = = = = = = = = = = = 朝イチの飛行機で羽田へ。浜松町に着いた時点でまだ8時半…

JBCFの今季初戦、比叡山ヒルクライムに参戦。 結果は E3で21位？22位？どっちにせよ惨敗。タイムは23分30秒ほど。 レース内容としては、並び順が悪く集団真ん中やや前方からスタート。スタートダッシュですでに出遅れ気味で、パックに乗り遅れる。追いつきに…

22時就寝で3時20分に起きるも二度寝・・・。4時前にベッドから這い出る。今日は秋田への日帰り出張で、飛行機が7時20分発と時間がタイト。急いで準備してローラー開始。 【3本ローラー LTインターバル5本】 わずか8分のL4がツライ。淡々とこなしていくのみ。…