パンジャージにロゴを入れさせていただいたお店の訪問を、最近のヲタ業界の通例に倣って、「聖地巡礼」と呼称することとした。 第一弾として、パン屋じゃないけども、一番最初にロゴ使用を許可していただいた猪名川町のカフェ「Cafe mannna」さんへ出かけた…

4時前に起床。 とりあえずムスメのお弁当を作る。夏休みも余すところ10日ほどなので、結局作らずじまいになっている変化球をぼちぼち投入していかねばならない。ということで第一弾としてサンドイッチを作成。 シンプルに卵、きゅうり、ハムだけ。 試食した…

68.7kg 神戸マラソンまでちょうど3ヶ月。ぼちぼちちゃんとやろうという気持ちになってきたので、生活も何もかもちゃんとやる。 自分にとって何が必要で、何が大切かを見極めて生きる。つもり。 = = = = = = = = = = = = = = = 5時に出発。 時間がないので軽…

今日も5時半前までおねんね。本当は4時に目覚ましかけたんだけど、よく考えたらそんなに早起きする必要はないなと思って2度寝。 5時40分に出発。 花のみち〜河川敷〜競馬場脇〜小林〜自宅というパターン。 時間が遅めなのと、お盆休みの影響か、いつもより若…

家人がお盆休みにつき、朝の業務が少なかったので5時前までゆっくり寝た。 昨晩就寝前にFBをチェックしたところ、コータロー氏が朝練すっぞ！と呼びかけておられたので、冷やかしに顔を出してみることにした。 集合場所の逆瀬川駅前に行ってみると、コータロ…

3時起き。3時半にランへ出かけようと外へ出てみたが、あまりの暑さにやる気を削がれ即時撤退。 冷房全開で工業扇併用下に固定ローラーで痩身を図る。ヤマトの続きと、なぜか今さら「愛おぼ」を復習。120分ダラダラと。 = = = = = = = = = = = = = = = 朝食後…

4時過ぎ出発。 河川敷をダラダラと。上げる気はサラサラなく、5分/km以内ならOKというぐらい。 山幹で折り返し。暑さで頭が朦朧とする。死にそう。 這々の体で帰宅。 = = = = = = = = = = = = = = = お昼から仕事なので、その前にもう一汗かいておく。ヤマト…

3時半起床。 4時に出発。最近定番の西宮CCまでの登りコース。甲寿橋まで走ろうかと思ったけど、真っ暗すぎて危ないので（車が来たら確実に轢かれるレベル）やんぴ。物足りないので、すこし走り足して9.5kmでフィニ。

3時40分起床で4時出発。真っ暗な間に出発できたのは久しぶり。 日の出前だと一段と涼しく走りやすい。 武庫川大橋まで行って、そこからは河川敷を走らず市街地を北上。競馬場外周を走って帰宅。14.4km 後半の熱ダレが凄まじい。帰宅前のコーラが定例化しつつ…

3時に起きたが、RSSフィードを追ってる間に2度寝。 4時半に再起動して50分発。 脚ダルいし、やる気スイッチもパーシャルONな気分だったので、短め高強度で。 野上の坂を2本。4:58, 4:59。 タイムは腐ってる。

5時には出発したかったが、いつものグズり癖が出てしまい5時20分発。 武庫川大橋まで往復。強烈な発汗に付き復路は意識朦朧としてくる感じ。 体に悪いわ。暗い間に走らないと。 昨晩就寝前、食餌と水分を摂った後とはいえ67kgオーバーだったのが、ラン後のBW…

競馬場グルっと回って帰宅。9km。

弟にそそのかされてPSV「討鬼伝」を買ってしまった。やらなあかんこと、やりたいこといっぱいあるのにいつplayするねん！ ってツッコミながら、買ったからにはついついやってしまう弱い僕。 22時半まで遊んでから就寝。 クーラーかけて寝てると寝付きはいい…

なんだかんだと用事を片付けていたら24時を廻ってしまい、焦って就寝。 4時半起きでランへ。 西宮CCまで往復。ペースよりもフォーム、体重移動を意識して。下りでつんのめらないようになってきたかな。 これぐらいのゆるいランが心地良い。しかし5時前出発で…

まだ夜が明けないうちに出発。 適当に近場をつなぐ。8.5kmぐらい。 10km以上走る気力なし。 夜明け前の静けさが最高に好きだ。繰り返し書いてる気がするが、街を独り占めしてるような感覚がたまらない。夏は暑さ対策にもなるし、やはりワークアウトは朝に限…

久しぶりのロング。自分にとってはもはや100km越えたらロングなのだ。 2時に寝て5時半起き。ホイールをR-SYSに換装して空気を入れるが、フロントのビードが上がらない。クリンチャーに変えるのも面倒なので、R1に戻して出発。 【川西〜一庫ダム〜R477〜園部…

BW 66.2kg, 浮腫++、睡眠4H 宝塚病院前〜野上〜逆瀬台〜西宮CC往復 8km 体重の切り返しで走るという感覚がつかめた気がした。上り下りの方がつかみやすい。

夜間に看守から何度か起こされ、そのうち寝付けず、超睡眠不足。 天元突破したためか、昼間は眠気出ず。 定時退社。 固定ローラー: L4 10分×2 入浴後、ローラー。あと少しだけ踏みとどまってみる。L4 10分を2本。270W、270W。まだ身体には余裕があると感じる…

4時に起きられずスヌーズで覚醒。お寝坊の原因は24時前までラノベ読んでたからwww アニメ放送中の某妹モノの最終巻を読んだのだが、あまりに酷いオチにブチ切れ。これはアニメやらゲームやらで別ルートを補完しろということなのか？それにしても今までの展開…

お子様の夜泣きで熟睡できず寝坊。5時15分から回す。 今日は超ロングのお仕事が控えてるので、軽めにL3 15分+10分。45分ほど。

4時に起きたはいいものの、異常なほどに眠い。体幹トレは想像以上に身体に負担がかかるようだ。リビングで2度寝を決め込んで5時に改めて起床。5時10分から回す。ヤマト 11話、12話。ドベル将軍出てきた！しかしTV放送に追いついてしまったので楽しみがなくな…

昨日はトレーニングなしだったけどまたもやWPイヂリで夜更かししてしまい朝練DNS。 その甲斐あって、概ね満足のいく形にもっていけた。前に使ってたテンプレート「YOKO」に比べると、新しく導入した「SKELTON」は構造が単純化されておりカスタマイズしやすい…

4時起き。定例のグズグズをたっぷり楽しんで5時頃からトレーニング開始。 【朝練：固定ローラー 80分】 昨日買って帰った漫画を読みながらWU 20分。のりりん+軍鶏。のりりんはともかく軍鶏のグダグダぶりが酷すぎる。そろそろ見切りをつけるべきか。 L3 20分…

お泊り明け。 夜練：固定ローラー L4 10分+体幹トレ 水曜日にしては21時半と早めに帰宅できたので、予定していた体幹トレに加えてローラーも実施。ヤマト2199 第5話Bパート、6話。潜水艦モードの時って逆さまにならないんやろうか？内部構造どうなってるんや…

お泊り明け。 夜練：固定ローラー L4 10分+体幹 水曜日にしては21時半と早めに帰宅できたので、予定していた体幹トレに加えてローラーも実施。ヤマト2199 第5話Bパート、6話。潜水艦モードの時って逆さまにならないんやろうか？内部構造どうなってるんやろ？…

昨晩はトレーニング前に飯食ったら吐きそうだったので練習後、つまり就寝直前にご飯を食べるという良くないパターン。でも仕方ない。やっぱりなんだかんだ言っても家で食べる食事が一番美味しい。 例の超巨大プロテインを開封してみた。DymatizeのISO 100と…

ほとんど体力を消耗するようなことはしてないつもりなのに、えらく眠気が強くてあっという間に寝入ってしまった昨晩。息子様の夜泣きが激しくて、鈍感な自分でも目が覚めまくるという事態。嫁さんはかなりダメージを受けた様子。 熟眠できなかったんだろう、…

ほとんど体力を消耗するようなことはしてないつもりなのに、えらく眠気が強くてあっという間に寝入ってしまった昨晩。息子様の夜泣きが激しくて、鈍感な自分でも目が覚めまくるという事態。嫁さんはかなりダメージを受けた様子。 熟眠できなかったんだろう、…

4時30分起き。5時頃からのっそりとローラー開始。 六甲山登りに行っても良かったし、体調的にも問題なさそうではあったのだが、たまってるビデオを消化するためにローラー。なんともまあ本末転倒な。 朝練: 固定ローラー 70分 L4 9分 まずは途中まで見てた「…

4時30分起き。5時頃からのっそりとローラー開始。 六甲山登りに行っても良かったし、体調的にも問題なさそうではあったのだが、たまってるビデオを消化するためにローラー。なんともまあ本末転倒な。 朝練: 固定ローラー 70分 L4 9分 まずは途中まで見てた「…