23時前帰宅。30分だけでも練習。 【固定ローラー:10分×1 メディオ+3分×2 SFR】 メディオ 283w, 96rpm 1本しかしていないけど,280w keepでもまだいける感覚あり。体調いいときは275w以上を目標にしようかな。 SFR 224w, 44rpm 208w, 42rpm 新しく導入した11-…
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