5時起床で40分だけローラー。 L4 10分×2、rest 5分:257W, 246W まだ日曜日の疲れが残っている感じでこれでも結構いっぱいいっぱい。心肺機能的には大丈夫だけど、筋肉にかなりダメージ有り。 20km 今月788km
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