4時間睡眠。あんまり眠くなく、すっきり起きられた。とりあえずローラーで距離を稼ぐ。「とにかくボリューム」、が今月の目標。 固定ローラーL2 92分： 44km, 175W(2.73W/kg), 85rpm, 133bpm 2011ツールDVDを見ながら。 = = = = = = = = = = = = = = = その…