カレーのベースになるペーストを作り置きして布団に入ったのが23時。すぐに眠りに落ちていつも通りの4時起き。マッサージ効果でかなり身体は軽いが、筋肉はゆるゆる〜。もとより高強度は望むべくもないので、流しで筋肉に刺激を入れる。 【3本ローラー: 流し…