4時過ぎ起床でローラー30分。今日もメディオ。わずか10分さえも精神的にも、体力的にも保たない。けど、一昨日よりはマシになってきているのは実感。少しずつ積み上げていこう。 メディオ：7分，265w 18km 今月 37km ーーーーーーーーーー 娘に半ば強奪され…