今朝も4時過ぎ起床でローラー。 メディオ：10分，262w 未だ10分がつらいが安定してきた。今日はアップから脚がよく回って200w維持がめっちゃ楽だった。 15km 今月 52km 左肩を含めて上体になるべく負荷をかけないようにしてローラーすると，以前よりもさらに…