当直明け。車に自転車を積んでおいたので、帰りに舞洲へ。 舞洲30周:L4 8km+rest 4km 4sets 1st set: 309W, 86rpm, 157拍 2nd set: 309W, 84rpm, 155拍 3rd set: 306W, 78rpm, 151拍 4th set: 304W, 77rpm, 149拍 5周アップの後、4周(8km) L4+2周流しを4セ…
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