舞洲夜練

当直明け。車に自転車を積んでおいたので、帰りに舞洲へ。

• 舞洲30周：L4 8km+rest 4km　4sets
  • 1st set: 309W, 86rpm, 157拍
  • 2nd set: 309W, 84rpm, 155拍
  • 3rd set: 306W, 78rpm, 151拍
  • 4th set: 304W, 77rpm, 149拍

5周アップの後、4周(8km) L4+2周流しを4セット。どのセットもきっちりAve300Wをキープできた。今日もあんまり心拍は上がらず。疲れてんのかな？
北風が強く、登り、下りでローハイトホイールなのに結構流されそうになった。今日はほとんど誰も走っておらず、車椅子のマラソン？の選手が2名ほど周回してたぐらい。舞洲の坂でも腕だけで登ることを考えるとゾッとする。ただひたすらにスゴい。
60km 今月951km