20時過ぎから舞洲で周回開始。仕事で疲れが溜まってる感じなので、5周アップしてその調子を見てメニューを考えることに。まずまず脚は回ったのでメディオに。 4周 L4+流し2周のいつものメニュー。15分メディオ2セットというところ。1セット目は前半に上げす…