11時半就寝で4時15分起き。眠いが、やらねばならぬという決意がみなぎり目覚められた。 昨晩の筋トレ、特にランジが効きまくって自転車に乗る前から太ももとおしりがパンパン。 外は寒そうなのでローラー。壊れた自室用iMacにかわって、弟から譲ってもらった…