4時過ぎに自然起床。63.5kg, 7.8%：除脂肪体重58.5kg さすがに寝落ちしただけあって熟睡感満点。ばっちりお目覚めで練習開始。 固定ローラー：79分, 40km, 197W (3.10W/kg), 85rpm, 136bpm 今日もまったりL2。後半30分ほどは自然に調子が上がってきたのでL3…