4時間睡眠で4時起き。最近不思議とこれでも眠くない。61.9kg、体脂肪率・・・忘れた。見た目には贅肉が落ちてきた。 そそくさと準備してローラー開始。 【固定ローラー：152分、75km、204W(3.29W/kg), 86rpm, 132bpm】 ひたすら200W強をKeep。溜まっていたガ…