4時半起床。5時間睡眠。64.5kg。体重の変動が激しい。 今日も固定ローラー。 【固定ローラー：46分、21km、174W、79rpm、122bpm】 20分アップの後、L3上で20分。 L3上：226W、85rpm、138bpm 心拍的には全然余裕だが、昨晩のSFR＆筋トレのダメージが残存して…