今朝はやらねばならぬことがあったので3時起き。 3時20分ぐらいからローラー開始。L4を連日できるほどではないので、軽めに、かつ技術を磨くためにSpinning Intereval。って勝手に付けた名称だけど、要はハイケイデンスでクルクル練。 【固定ローラー：Spinn…