後輩職員への慣れない講義なんかをしてたら帰宅時間が遅くなり23時前就寝。でも4時前に自然起床。素晴らしい。 心拍数をしっかり上げて追い込んだ練習を課していかねばならない、との決意から本日はL5領域のトレーニングでVO2maxインターバル。 【朝練：3本…