5時半起床。4時に起きれなくなってきてる。 とりあえずローラー。 【朝練:3本ローラー L4 20分】 WU20分、L4 20分、CD 5分で〆。 25.3km, 624KJ, BS 55 = = = = = = = = = = = = = = = 朝食は昨日久しぶりに焼いたHBのパン。白ごまの全粒粉パンと、米粉入り…