日曜の広島に備えてチェーン交換なんかをしてたら2時就寝。あちゃ〜。 けどもいつもの習慣で6時には目覚める。無理矢理二度寝して7時半起床。 お昼前からローラー。 【3本ローラー: L4 10分+L5 3分】 入りから220〜230Wが楽勝。そのままダラダラ40分。TOJの…