4時起き。いつも通りグズグズして4時40分に外へ・・・と出た途端に雨がポツポツ。出鼻を挫かれローラーへ。脚は重すぎる。 【朝練:3本ローラー L4 15分】 20分のWUののちL4。 L4: 249W, 87rpm, 144bpm 全然ダメ。気持ちが負けてる。 週末ダメだったのは単に…