22時45分就寝、3時45分起床。最低ラインの5時間は睡眠時間を確保したけど、疲れが残ってる。水曜日は立ち仕事が長いからどうしても疲れてしまうし、さらに昨日はジョグの距離が長すぎたのもあって、脚のダメージやや残り気味。 【朝練：Build up走 12km（未…