3時半に自然起床。さすがに昨日は軽めにジテツウしただけだから身体が軽い。 4時20分出発。 マラソンまであと3週間を切って、スピードトレーニングできるチャンスも残すところ数回。今日はキッチリ上げておきたい。河川敷までWU3.5kmほど。 2kmインターバル …