テーパリング期間はどうすべきか？

ようやく練習できた昨晩。
とはいえ，娘が殊勝にも一緒にお風呂に入りたいと言うので，30分だけ。
【固定ローラー：メディオ10分×１】
メディオを10分，1本勝負。286w。さすがに3日休んだだけあって余力有り。

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今朝も30分だけローラー。
【固定ローラー：メディオ10分×１+ソリア2分×１】

• メディオ：250w, 97rpm
• ソリア：281w, 78rpm

ソリアは前半20秒ぐらいレスト時間が含まれてしまっていて不正確。320wぐらいかな？

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沖縄へ向けてのテーパリングをいつから開始すべきかを検討中。Training Peaksの記事によると，パフォーマンスマネージャーを参考にするのが良いらしい。
具体的には，長期的に効果的な練習ができているかどうかはLTSが右肩上がりになっているかどうかで判断できる。ただしこれでは現時点で身体が十分に回復しているかどうかは分からず，それを判断するにはstress balanceを見ると良い。練習期間は基本的に負の値になっているべきで，その後の回復期間（テーパリング期間）を経て．レースの当日にSBが正の値にわずかに振れているぐらい（+5以内ぐらいらしい）がちょうどよい回復具合となる。
今週は図らずも丸々3日練習しなかったわけだが，それでもSBは負のまま。11月7日まではみっちり練習しようと思っていたが，これでは狙い通りの回復が得られない可能性もあるなあ。