2011-04-12 ジテ通+α 練習記録 自転車通勤。 まっすぐ行き帰り。帰りの武庫川はやや強度上げて、L4上からL5ぐらいで。 帰宅後、ダウンも兼ねて少しだけローラー。 しめて50km 今月353km