朝練：モーニング中山桜台メディオ3本+ジテ通往路のみ

22時前就寝の4時起きで6時間強睡眠。昨晩は、娘に最近買ってあげた絵本「おしいれのぼうけん」を読んであげてたら、自分の方が猛烈に眠くなってきて、あっというまに寝てしまったとさ。「おしいれのぼうけん」は絵本のくせに80ページもあって読むのが疲れる・・・。チョイスミス（笑）？
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4時20分に出撃。最近登りの練習が不足していると感じているのと、昨日の逆瀬台の好調ぶりに気を良くして、1ヶ月ぶりの中山桜台へ。

13:47, 269W, 68rpm
14:17, 256W, 67rpm
14:08, 258W, 63rpm

と散々な体たらく。一応メディオ域のトレーニングにはなっているが、タイムも出力も全くダメ。走っている最中から脚が回らんなあと感じてはいたが、ここまでとは・・・。夏にいいタイムで登れていた時もケイデンスはさほど変わらない。純粋に登坂力が落ちているのか？
34km
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今日は当直のため、ジテ通は往路のみ。尼崎アルカイックホールを過ぎた辺りで後ろから「おはようございます」と声がする。同じQuarqのパワーメーターを使っておられる方で、めったに見かけない同じパワーメーターを僕が使っていたので声をかけてくださったそうだ。
SpecializedのSL3でQuarqと言えば・・・思い出した。「ぞろ目からはじめる」というブログを書かれている、シルベストの実業団E1の選手だ。どうやらこちらのブログも見てくださったことがあるようで。（ありがとうございます）またそのうちシルベストの練習にも参加させていただきます。
21km
今月1007km