XT4【朝練：Build up走】
「じごくのそうべえ」がマイブームになってるムスメ。昨晩も読み聞かせしてたら一緒に寝てしもた。ばりばりの大阪弁で（自分の祖父母が喋っていた船場言葉を思い出しつつ）読んであげると、独特のテンポの良さと言葉の面白さがウケるらしい。自分も大阪弁が周りに溢れていた子供時代を懐かしみつつ、喪失感を覚えてちょっと寂しくもあったり。そうべえシリーズを揃えてあげようかな。標準語の本は自分で読んでもらうようにして、こういう読み聞かせのテクニックが必要な作品を一緒に楽しみたい。
朝練：Build up走 8km
4時15分起き。本当は3時45分に目覚ましをかけておいたつもりだったのだが、設定を間違えてて4時45分になってた。早く寝たおかげで自然覚醒。
4時45分出発。
まだ四頭筋は完調ではなく、蹴り出しを意識するとハムもちょっと張りが残ってる。花のみちまでのWU区間で、4:40/kmぐらい。これならいけるかなと、メニュースタート。今日はBU走。
- 8:26 (4:13.0/km)
- 8:08 (4:04.0/km)
- 8:08 (4:04.0/km)
- 8:11 (4:05.5/km)
4:30ぐらいから入って3:50ぐらいまで持っていくつもりで走りだしたんだけど・・・。入りが速すぎ。んでも今更落とすわけにもいかないのでそのまま走り続ける。するとまた上がってるし・・・。ドンドンキツくなっていく。6kmの折り返し地点から気張って走るが、脚がもつれはじめる。多分1%にも満たないほどのビミョウな登りが堪える。なんとか10kmは走りたかったんだけど、8kmでギブ。その場で胃液をvomitting。暫時身動き取れず。
あとはCDがてら流して、パンネルで朝食仕入れて帰宅。そういや一麦館のマダムに久しく会ってないな。
16.2km, rTSS 123
途中でギブしたとはいえ、1ヶ月ほど前にはこんなペースでは走れてなかったことを考えると、ラントレの効果は出てきているのかな。レースまであと1.5ヶ月。どこまでやれるか。
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アマで叩き売られていた27.0を捕獲しておく。こーたろーさんの色違い。30日までは送料無料で返品可なので、仮押さえ。なんといっても、すでに楽天では売ってるところがない。
試着した感じだと指あたりは全くないが、あとハーフサイズ大きくてもよいかもしれない。ソールの硬さはMT110やTrailrocより明らかに上で、クッション性は高そう。Bajadaは平地で立ってみた瞬間にクッション性の良さを体感できたけど、そこまでではないか。
ビジュアル的にBajadaはやっぱり・・・。Sportiva試着してみたい。
