図らずも夕食は外食となった。 近所のファミレスで腹一杯食べたあとはローラー。 明日は当直で練習できないのでしっかりメニューをこなす。【固定ローラー：L4メディオ 20分 2set】 240-250wを目標に頑張る。 昨日L2-3と軽めで走ったので脚に張りは無い。 ほ…

調子に乗ってさらにポジション変更。 おきなわ直前にこんなにいじって大丈夫か、と思いつつもサドルを5mm後退。 （昨日のエントリーで書いたNEWサドルに交換したときついでに）【通勤：往復50km】 L3ぐらいのLSDよりやや強度高めという感じで。 サドル位置を…