23時半就寝で4時起床。脚もダルイし睡眠時間も少ないので、本来は休むべきところだけど、痩身のために軽めに回す。 【朝練：3本ローラー L3 30分】 WU 20分+L3 30分+流し〜CD 40分でしめて1000KJ。 L3：243W, 88rpm, 134(146)bpm 47.6km, 1000KJ, BS 75 今月…