4時起床。おそらく10日以上ぶりの朝練。 5分WUの後に、メインセット60分走。出力を見ると同時に時間も見えてしまってやる気がなくなりそうだったので、ガーミンはないないして状態で。ポッドキャスト聞きながら黙々とこなす。256W。あとは雑誌（ルミナ）読み…