朝練：ロング走 26.8km 4時起き、4時半出発。 今日はロング走。武庫川河川敷を河口まで。走り始めからダルさMAX。ダラダラペースは上がらず。最速ペースでも4:32/km。大体4:45~50/kmぐらいで推移。距離走っただけ。 身体の回復ペースが追いついてない。 26.8…