4時起き。昨日のライブでアンヨが疲れているかなと心配したが、最近の走りこみのお陰か無問題。 朝練：インターバル走 1km×7 + 坂道インターバル 2本 ビルドアップだけではベースは上がるけど、絶対スピードが上がらないので、今日はスピードを上げるための…