大腿で回す

昨日は21時過ぎに帰宅。
久しぶりに起きている娘と対面。
やっぱりほっとする。かわいい。

子供が寝た後にローラーを1時間ばかり。
【固定ローラー：L4 20分+L6 1分、レスト2分×5本】
L6はだいたい330W〜350Wぐらいで。
最近左脚のヒラメ筋がよくツリそうになる。
ペダリングにおいて下腿の筋肉を「全く」使わないというのはおそらく無理だろうし、
プロ選手の引き締まった下腿背面の筋肉を見る限りパワーソースとして利用しているのは間違いない。
しかし、筋肉自体の大きさから考えて大腿や臀部の筋肉を利用した方が効率的なはず。
たかだか1時間程度のペダリングで下腿がつるというのは明らかに下腿に依存しすぎている。
ということで、昨日は「大腿で回す」を意識してペダリング。
下腿を棒のように、脚の回転はハムストリングスを主体に、というイメージ。
今日、ハムストリングスが軽い疲労感を覚えているということはわりといい感じでペダリングできたのかな？

台風一過とはよく言ったもので今は晴天。
明日からも天気がいいみたいなので久しぶりに自転車通勤できるかな。
週末もしっかり練習したい。
といいつつ、明日も当直の予定。