はりちゅうチラ見練

午前中だけ自由時間を頂けたので、4時出発でガッツリ！といきたかったところだが、全然起きられず。
結局6時すぎに出発。
【十万辻〜西谷〜万善〜杉生〜西峠〜日置北〜デカンショ街道〜社】
89.2km, 2124KJ, 3:24:19, 190W, 74rpm, 132bpm
最短路では近すぎるので、篠山まで遠回りしてはりちゅうへ。十万、西峠など久しぶりの登りに悲鳴を上げつつ、デカンショまで到達。ここからは追い風でボーナス区間。はりちゅう到着で約90km。
やま〜んさんにハッパをかけてすぐ帰路へ。はりちゅう滞在時間10分ほど？
【社〜県道17〜県道82〜R176〜宝塚】
49.2km, 1044KJ, 2:11:40, 166W, 72rpm, 126bpm
社からはひたすら17号線。吉川あたりから完全に脚が売り切れ。最近売り切れが早い。176に入る手前でたまらずモスストップしてバニラシェイクMサイズを補充。これで少し生き返った。シェイクはモスに限る。
176をばびゅーんとすっ飛ばして帰宅。
140km
今月337km（実走：301km、ローラー：36km）
= = = = = = = = = = = = = = =
昼からは娘とプール。西宮のリゾ鳴尾浜。これまた疲れたが、温泉で温冷浴をして筋肉をケア。最後にしっかり芯からあったまってほわわ〜。