親子サイクリング【朝練:3本ローラー L4 20分×2】【夜練：L2贖罪練】

昨晩、嫁さんと子供たちを嫁さんの実家に迎えに行き、家族4人での新生活が開始。
予想通りの夜泣きで断続的な睡眠になってしまう。が、嫁さんはもっとしんどい訳だからホント頭が下がる。ずっと当直みたいな生活って考えただけでもゾッとする。
こんな状況でも自転車の練習は欠かしたくないというこの気持ちは業が深いのだろうか。特に、5月はようやくパフォーマンスが持ち上がってきた感触があったので、少なくともパフォーマンスの維持はしたいところ。
時間が少なくなるなら、High Intensityな練習に舵を取っていくべきだろうか。イメージとしては週末に極端なTSSのピークを作らず、コンスタントにTSS100ほどを積み重ねるイメージ。
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というわけで、外へ遊びに出かける時間はなかったし、体調もイマイチなので、6時半から平日と同じくローラー。
【朝練:3本ローラー L4 20分×2】
漕ぎ出しから脚が重い。20分のWU後に一旦下りて、水分とキウイを補給。そういや昨晩はかなり早めに夕食とったんだっけ。
幾分身体に元気が出てきてメインセット開始。

20:01, 281W, 88rpm, 155(167)bpm
20:02, 275W, 83rpm, 152(166)bpm

IF1.0で30分回したかったが、前述のような状況で、280W維持すらしんどい。ひたすら忍の一字。それでもなんとか280Wオーバーで1セット目終了。
2セット目は280Wどころの騒ぎではなく270Wがしんどい。同じく忍の一字。ラスト5分はひたすら絞り出すように漕ぎまくる。275Wまでなんとか持ち上げて終了。L4とは思えぬ疲労感、嘔気にて暫時身動き取れず。
46.3km, 1000KJ, BS 95
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朝食後、退屈そうにしている上の子を連れて公園にお出かけ。
末広公園に車をデポして武庫川河川敷をサイクリング。仁川で武庫川CRに合流するあたりまで行きコンビニ休憩し引き返す。
距離にして6kmほど？を休憩込で1時間半。
5歳の娘にはそれなりに堪えたみたいだが、達成感も十分だった様子。この先まで行けば海まで行けるよ〜、って教えてあげたら興味あるみたい。お父さんはディズニーランドの近くまで自転車で行ったんやで〜、というと何気に尊敬の眼差し（気のせい？）
もう少しマトモな自転車買ってあげないとな〜。小学校に上がったらかな。
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特に意味なく夕食後におやつを食べてしまった罪を贖うべく就寝前にローラー。L2強度で淡々と。
24.6km, 500KJ, BS 31
贖罪完了後、再びおやつを食べてしまうどうしようもない咎人はこちらですorz
本日合計 70.9km, 1500KJ, BS 126
今月 70.9km（実走：0km, ローラー：70.9km）, 1500KJ, BS 126