ちょろっとローラー練

今日、明日と当直。
時間がなかったので30分だけローラー練。200Wぐらいから入ってラスト10分は250-260Wぐらいをうろちょろ。PTでもこのあたりの強度がそれほど苦痛じゃなくなってきている。心肺系、筋肉系いずれも余裕あり。余裕がないのは蒸し暑さのみ。わずか30分で滝のような汗。意識がもうろうとするわ。
15kmほど　今月281km