ジテ通+アヴェル舞洲練

4時起床。しかし雨音が聞こえるので外を見てみると、結構降ってる・・・。やる気スイッチoff。2度寝してジテ通のみ。夜は舞洲へ行くぞ！21km
ーーーーーーーーーーー
仕事が早めに終わったので急いで舞洲へ。まだほとんど誰も走ってない時間に到着。2周アップの後、メディオ開始。L4×4周＋流し2周を3セット。日曜日、昨日と片脚ペダリングをやり過ぎたせいで引き脚が壊滅状態。だがこんな時こそ引き脚で使う筋肉を意識できるはず、となるべく踏み込まないように注意しながら走ってみた。
3セット終了後は一気に脚のだるさが増してきて全然上げられず。ダラダラ流してるとアヴェルの面々が集まってきたので、ラストに1周だけレース形式で上げてお終い。32周？
帰路も懲りずに片脚ペダリング。
今日は頑張ったので、ご褒美にローソンでスイーツを買って帰宅。
98km
ーーーーーーーーーーー
本日合計119km 今月554km