朝練：ローラー 総合練

今日も今日とて4時前起き。なぜか嫁さんと娘もすでに起きていて、異常に早起きな一家。
外は雨は降ってなかったが、天気予報だと6時頃からは降りそうなのでローラーに。今日は当直なので、ささっと練習開始。
メニューはcoggan本の総合練3時間コース。どう計算しても合計3時間もいかんのだが、それはともかく強度は高そうだったのでこれにしてみた。
結論から言うと、完遂できず。やはり昨日の反動でL5を12分、2セットとか無理。そのあとの、L6 365W 2分、レスト1分という殺人的メニューなんて以ての外という感じ。2分は無理ならとりあえず1分だけでも頑張ってみた。ラストの1本はいけるところまで行ってみたが、1分15秒ぐらいで目標強度を出せなくなったので終了。
38km 今月1688km