宝塚ハーフマラソンエントリー【朝練：3本ローラー Active Recovery】、2XU Compression Recovery Leggins

5時前起床。
【朝練：3本ローラー Active Recovery】
軽〜く筋肉を解すレベルで回す。Ave 65W。
44:56, 15.0km, 176KJ, BS 4
今月 279.4km（実走：242.1km, ローラー：37.3km）, 5525KJ, BS 481
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この冬は、春先のトライアスロン（セミロング〜ロングディスタンス）を目指してランに取り組む予定。
というわけで、とりあえずクリスマスイブに開催される地元宝塚ハーフマラソンにエントリーだん。
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