ランツウ、クーパーテスト

昨日寝るのが遅かったので朝練なし。その分、ランツウでジョグることに。
自宅から職場までちょうどハーフぐらい。気持ち良い汗かくぐらいでフィニ。
21.3km, 1640KJ, rTSS 164

クーパーテスト

昨日やった12分間走っていうのは「クーパーテスト」と通称されているもので、VO2 maxを簡易式で計算できるらしい。
参考URL：http://www.hanafusa.org/Marathon/MarathonEndurance4.htm
昨日の正確な数値をまだ聞いていないのだが、Garminさんを当てにしてざっくり3300mとしたら、3300*0.022-10.39=62.21となる。参考URLの表をみると、なんとかサブスリーにギリギリひっかかるかどうかの当落ラインぐらいか。
目標のマラソンまであと2ヶ月。自分の中にどれほどの伸びしろがあるのだろうか？