【ARローラー】

4時に起床。
マラソンに向けて疲れを抜いていかねばならぬので、おとなしくローラーでAR。ジョグよりも骨格系へのダメージが少なくてよろしい。
サドルを5mmほど下げた。また、サドルを完全に水平位に変更。膝の違和感、お尻の違和感とも改善。
600KJ
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職場まで車通勤。ちょっとしたトラブルを起こしてしまい、猛烈に凹む。生活態度を改めねばならぬ。休養をとるのも練習のウチ。