つじつまあわせ、【朝練：3本ローラー90分】

24時前就寝。6時まで爆睡。夕方までお仕事あるので8時までには練習を終えねばならない。6時15分からスタート。
【朝練：3本ローラー90分】
徹頭徹尾、身体のダルさが半端なく全く力が入らない。ひたすら220W前後でだらだらとエネルギー消費。すでに練習ではないね、これは。
45km、1100KJ
今月898km　（実走393km、ローラー：505km）
結婚記念日が近いのでディナーを食べに行く予定。そのためのカロリー面でのつじつまあわせ練。
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ディナーは昨年と同じく地元・逆瀬川のフレンチ「オーベルジーヌ」へ。ここはコスパが最高。ランチは結構高めなので、ディナーがオススメ。2人目の子供が生まれたらしばらくこういうお店に家族では来れないだろうから来ておいてよかった。
カロリー的にはお昼を我慢したのでトントンぐらいかな。
この1週間で-5000Kcal弱の計算。カレー会や週末のディナーが普段はないことを考えると、月間-20000Kcalは無理なくこなせそう。