昨晩はトレーニング前に飯食ったら吐きそうだったので練習後、つまり就寝直前にご飯を食べるという良くないパターン。でも仕方ない。やっぱりなんだかんだ言っても家で食べる食事が一番美味しい。 例の超巨大プロテインを開封してみた。DymatizeのISO 100と…

朝練：ジョグ 13.3km 3時に自然に目覚める。もういっぺん寝て3時半起床。4時10分ごろに出発でジョグ。ゆめゆめ上げる事なかれ。 10秒ほどの小スプリントを数回しておく。 13.3km, 1151KJ, rTSS 82 どうもTraining Peaksの消費カロリーが多すぎる気がする・・…

当直明け。ちょこっと呼ばれたがまずまず睡眠時間は確保できたかな。 多分割食にしたら腹が減らないかとおもいきや、なんも変わらんよ(・.・;) = = = = = = = = = = = = = = = 昨日から多分割食にしているのと併せて栄養成分の検討をしている。 まだ一日しか…

カレー会から直帰すれば良いものをゲオに寄ったりして23時半帰宅。なんだかんだで24時半就寝。 で4時半起き。眠くはないが、スッキリという感じでもない。脚に重みもない。今日はいける？ BCAAチャージしておいてローラー開始。200W程度のWUでは別段しんどさ…

iHerbに注文してた補給食が昨日到着。 今回買ったのはClif Kids Zbarのピーナッツバター味と、Kashiのクランチ。合計90本ぐらい？www とりあえず本日はKashiを試食。洋風雷おこしみたい、というレビューが多かったがまさにそのとおり。餌っぽさ満点で腹持ち…

24時前就寝。6時まで爆睡。夕方までお仕事あるので8時までには練習を終えねばならない。6時15分からスタート。 【朝練：3本ローラー90分】 徹頭徹尾、身体のダルさが半端なく全く力が入らない。ひたすら220W前後でだらだらとエネルギー消費。すでに練習では…

23時半帰宅で24時過ぎに寝たわりに、すっきりと5時に自然起床。熟眠感満点。身体にも疲労の蓄積は感じないが、とにかく、猛烈な胃もたれ・・・（笑） = = = = = = = = = = = = = = = 6時に出発できるならロングに行こうと決めていたので、美山方面を目指し出…

当直明け。寝る前に筋トレをしたおかげ+コールなしで熟睡♪今週は変則的な時間に乗ったりしてるし、筋トレも予定通りこなしているので身体がお疲れ気味。今日はおとなしく休む予定。 = = = = = = = = = = = = = = = 竹谷選手のブログで取り上げられていたもの…

朝起きてもまだむかつきが残っている感じ。今日は仕事で知りあった方とブランチを御一緒しようと約束していたので、なんとしてもお腹を減らしておきたいところ。7時前からくりらじ「新番組」を聞きながら3本ローラー1時間。惰性で聞いているが、「新番組」は…

昨晩は筋トレだけにして早めに就寝して4時起床。4時20分ぐらいから練習開始。先日3本ローラーしたときに、自分のペダリングの下手さ加減にあきれたので、ペダリング矯正も兼ねて今日も3本ローラー。 200W以下のL2レベルで淡々と踏んでいたが20分もしないうち…

今朝こそは風邪もなおってチーム練に行けるかなあと期待してたんやけど、まだまだ復調には至らず。 おまけに練習行く前に返そうと思っていたレンタルDVDを延滞してしまった‥。人生初延滞。 そんなことありつつも、今日はおうちでのんびり。シーズン中にでき…

今日も4時前起床。日本海まで往復しようと思ってこの時間に起きたのだが、出発直前にふと携帯を見ると、haikalaくんから昨晩に練習のお誘いが。チーム・ナスファンクラブの沖縄対策練があるとのこと。日本海まで走っても、単独では絶対満足のいく強度は得ら…

結果はE3 1組目 11位。 =============== 本年度実業団最終戦（予定）の加東ロードレース。去年は市民レースの方にエントリーしたんだけど、なぜかレースそのものが中止になってしまったので、このコースは初めて。チャレンジリーグで半分ほどは走っているは…

起床時の体重を測りわすれて、朝食後の体重61.1kg・・・。とうとうここまで来てしまったか。 昨晩はちょっとオーバーカロリーだったかもしれないけど、どう考えてもマイナスバランスのはずなのだが・・・。しかも体重増加のスピードが半端ない。一時的に59kg…

朝からあいにくの雨。ということでローラー60分。5分のメディオを繰り返す。 ローラーマシンはSMPをつけているのだが、しばらくぶりに使っても全く違和感はなし。着座位置をずらす必要さえなければ、自分の中での最強サドルの地位は揺るがないな。 27km 今月…

いちおう4時前に起床。しかし右膝の違和感がまだ若干残っているので、無理は禁物と朝練は中止することに。その分、明日頑張ろう。休むのも練習の内と思い切る。 軽く流す意味でジテ通のみ。平地巡航ではほとんど踏み込まないので、膝に負担がかからない。ク…