体幹ヒルクライム【朝練: 六甲山（5）+西山橋リピート】

ガンダムサンダーボルト2巻を読みながらリビングで寝落ち。23時半ごろかな？

3時45分起床。不思議と眠くない。ソファ睡眠にハマりかけ。

4時10分出発。

今朝も今朝とて六甲山詣。

タイムは完全に無視して、昨日から始めた体幹ヒルクライムを復習。膝関節、下腿を使わずに股関節から動かす。

斜度がきつくなるとどうしても踏み込みがちになるので、特に意識を高く持つ。タイムを気にしないのは、タイムを縮める⇒出力を上げようとすると現状の貧弱な体幹ではどうしてもガチャ踏みになってしまうから。

ラストまで全くあげることなくフィニ。

51:38, 217W, 65rpm

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下山してもまだ時間があったので、逆瀬川駅前～西山橋区間をリピート。やはり体幹をキーワードに。6本リピートでタイムアップ。

33.7km, 878KJ, BS 77

今月 258.4km, 6304KJ, BS 569