5時に目覚ましかけたが、二度寝して6時半起き。睡眠8時間。疲れは残ってる。 天気予報みると、午前中はなんとか天気がもちそう。ロング行こうかな〜と思いつつ、とりあえずちょうど良い時間なのでシルベスト練に参加することに。 明日にJBCF最終戦があるので…

22時半就寝。また娘の蹴りで夜中に目が覚めた。180度回転してる‥。器用なやつやわ〜。 3時半に再び自然に目が覚めたので、走りに出かける。昨日の疲れはあんまり感じないが、筋肉には張りがあるのでアクティブリカバリーでほぐしておく程度。 21km 今月421km…

23時就寝、5時起床。 今日はアヴェルでのあわいち。完全自走の予定なので6時に出発。昨日の帰りにR-SYSの玉当たりがキツく感じたので、出発前に調整。だいぶ軽く回るようになった。セラミックの効果は‥？ ジェノバラインは自転車でいっぱい。ええ天気やもん…

4Sの捕獲作戦に思ったより時間をとられた上に、実家から呼び出しを受けてPCの調整やらなんやらしていたら結構帰宅時間が遅くなってしまった。睡眠時間も減ってしまい、無念の5時起き。それでも昨晩よりも身体の芯が疲れている感じ。O&U Intervalの影響かな。…

3時45分に目覚ましをかけていたが、40分に顔面への娘のキックにて起床。ホンマ寝相悪いわ〜。メールチェックやらブログチェックをしてからのんびり布団から抜け出し、4時15分に出撃。先週の強烈な寒さは成りをひそめて、さほど寒くはない感じ。15℃近くある？…