脚が引き続き猛烈な筋肉痛。階段降りるのがツライ〜ッッッ。 朝はトレーニングしないつもりだったが、なんだか早く目が覚めたので、週末にできなかったMGRをば。ちゃんと説明書を読んで「シノギ」とエネルギーのルールを覚えたからお犬様も楽勝。なんだ普通…

24時すぎ就寝したがいつもの癖で5時頃には目が覚めてみたり。2度寝して6時過ぎ起床。 あんまりつかれていないけど、自転車に乗りたい気持ちがまったく湧いて来なかったので車通勤。 = = = = = = = = = = = = = = = 昨日のレースの振り返り。 区間タイムは下…

遅ればせながら先日ようやく見たミラクルボディ。内村航平の特集を見たくて録画しておいたのだが、結果的に一番興味深く見られたのが第3夜のケニア人マラソンランナーの回。 ケニア人が強い理由として大きく3つの事を挙げていた。ひとつはフォアフット走法、…

23時就寝、4時15分起床。眠気なし。身体も重くない。が、体重は62.9kgと重いww 。およそHCレース前の体重ではないな。もはや諦めの境地。 4時45分から練習開始。強度上げないのでガンダムAGE#13~15見ながら。（アンバット要塞攻防戦終了まで） 【固定ローラ…

6時過ぎまでぐっすり。朝練無しでジテ通。河口往復プラスして27km。 今月839km = = = = = = = = = = = = = = = 夢屋のパンの感想。レーズン食パンはグリーンレーズンの味が合わなかったが、食パン生地自体は秀逸。パンネルや長者タイプのどっしり／もちもち…

やま〜んさんからリクエストをいただいたのでおきなわのレース中のパワーデータを公開。 = = = = = = = = = = = = = = = まずはレース全体のグラフ。ちっちゃすぎて何が何だかよくわからんww ※パワーデータに関して注意点：実はレース前にゼロオフセットをと…

先日のあわいちで無謀にも交換したばっかりのインソールを投入してしまったことはすでに書いた。 僕の足は左に比べて右の内反が強い。もともとカントがついているスペシャのシューズだと、右側はシムをかましてもいいかもしれないが、左は不要じゃないかと言…

パーティー終了後、風呂に入った途端猛烈に眠気が襲ってきて、朦朧としながらブログだけ書いて就寝した、ような・・・。でも4時の目覚ましはちゃんとかけてあったようで、4時起床。 レース用機材のまま放置してあったので、ブレーキシューをアルミ用に戻した…