5時間半睡眠で3時半起床。 布団の中でTwitterやらFBやらをチェックしてたら4時前になってしまったので慌てて支度してローラー開始。 【固定ローラー：L4 20x2x10+15x1】 休み明けなのでL4 20分×3で行くつもりで開始。ツアーダウンアンダー2012を見ながら。WU…

62.1kg、7.1%→除脂肪体重57.7kg 週末のTSSが600近いので今日はお休み。 = = = = = = = = = = = = = = = 先日iHerbに注文したBCAAが到着。昨日から早速摂取している。タイミング的には練習前と練習中にBCAAを摂るのがいいみたい。その理由はこちらで書いた通…

午前中だけ自由時間を頂けたので、4時出発でガッツリ！といきたかったところだが、全然起きられず。 結局6時すぎに出発。 【十万辻〜西谷〜万善〜杉生〜西峠〜日置北〜デカンショ街道〜社】 89.2km, 2124KJ, 3:24:19, 190W, 74rpm, 132bpm 最短路では近すぎ…

3時半起床。眠気なし。ぐずぐず支度して4時20分発。今日は9時から外勤のお仕事があるが、明日雨だからと、ジテツウを敢行。堺の美原方面でのお仕事なのでどこに行こうか迷った挙句、河内長野にある「たいちろうのパン」を目的地にセット。別に今日行かんでも…

0時ごろまではバタバタ。そのあとはぐっすりで結果的にはわりと寝られた系当直の明け。 体調は可もなく不可もなく。 = = = = = = = = = = = = = = = ええ感じで仕事を終えて金曜のお楽しみ。今日はカレーライスシリーズ第2弾、大江橋「もりやま屋」。 嫁さん…

23時半就寝、4時起床。週の前半に寝だめできたのか、全然眠くないスッキリした目覚め。 今日も元気にローラー開始。 【固定ローラー：L4 15分+20分】 とりあえずWU30分回しながら今日のメニューをどうしようか考える。思ったよりもええ感じで脚が回り始めた…