3時45分起床、4時10分出発。起床時HR 42bpm。 今日も今日とて六甲山詣。Build up的に登ってるつもりだけど、やっぱり最後は踏めニャい。 44分40秒, 272W（ただし、ゼロオフセットとるのを忘れてたから参考値） 下山途中、ヘアピンカーブ前で急減速した時に後…

クランクつけたりしてたら23時半を過ぎてしまったけど、気合で4時半起床。 前から先延ばしにしてたCinqo+O.symetricとPTでの出力誤差検討を実行。 ちゃんとゼロオフセットを取ってからゆるゆるローラー開始。エヴァ破を復習しながら。 Cinqo: Ave 197W, MAX …

週末のメンテナンス備忘録。 = = = = = = = = = = = = = = = 土曜の昼間にCinqoの再校正を実施。 おすぎさんの指摘を受け、g単位で測定できると謳っている中華製スケールを購入しておもりを測定。前と同じ構成のダンベルで12.967g。 これで校正を2回やったが…

なぜか3時に自然起床。調子の悪いAirmac Extremeの代わりになる無線LANルーターなんかを物色。結局NEC製を選びヨドバシにオーダー。追加料金なしで当日配達してくれるのは本当に助かる。特にこういう設定に時間を取られる系の機器の場合、休日中に片付けてし…

22時半就寝で、遅刻限界の6時半起床。体が欲する睡眠時間をとったら自然と8時間になった。おかげで鼻水はほぼ止まった。栄養、睡眠、これが何より休息には大切。 身体を動かしたい気分になるぐらいには回復してきたので、ジテツウ。とは言え、流すだけ。 往…

当直明け。 レース前日なのに朝からバタバタ。 １．帰宅直前に急なお仕事発生。 ２．Madone組み立て中に、RD破損を発見(´Д` )⇒シクロ車から緊急移植手術 ３．夜にお仕事がらみで小一時間 ４．帰宅して脚の剃毛、明日の準備 そんなこんなでもう23時過ぎ。完全…

アヴェルメンバーのA田さんから練習のお誘いをいただき、六甲づくし練を企画。一応声かけしてみたが、集合時間に誰も来ず・・・（笑）。まあ、僕も普通なら行きません（笑） 結局二人で出発。ダラダラと一軒茶屋まで登り裏六甲へ移動。北斜面のため陽の当た…

当直明け。楽勝当直で熟睡♪9時前に職場を出発。金曜に宴会があったため車を職場においていたので、車で帰宅。一旦帰宅後出発するか迷ったが、一庫ダムの駐車場に車をとめておくことにした。どうせ宝塚〜川西間は走ってて楽しいところじゃないし。 = = = = = …

5時半起床で6時に出発。7時前に職場について1時間弱お仕事。ジテ通21km アヴェル土曜日練に参加。メンツは自分を含めて5名。アヴェルの塩貝メカがアテンド。あんまり上げないということなのでちょうどよいLSDになりそう。 【アヴェル土曜練：中央市場〜〜池…

睡眠5時間。昨晩中に自転車のメンテナンスをしようと思って帰宅したが、眠くなったのと娘と一緒に寝たかったのでさっさと寝て3時起床。 =============== 前にも書いたかもしれないが、Newマシーンには現在使用しているSRMがフィットせず使えない。これは初期…

朝練しようと目覚ましをかけたが見事に2度寝。夜練→朝練っていうのは肉体的にかなり無理があるな。 ジテ通はあきらめていたんだけど、天気予報を見ると、予報は好転。595に使っているSpeedplayが付いたシューズはまだ雨で濡れたままで履けないので、やむを得…

起床時の体重を測りわすれて、朝食後の体重61.1kg・・・。とうとうここまで来てしまったか。 昨晩はちょっとオーバーカロリーだったかもしれないけど、どう考えてもマイナスバランスのはずなのだが・・・。しかも体重増加のスピードが半端ない。一時的に59kg…

けいはんなが図らずもDNSとなり、昨日は家族とのんびり過ごす。ま、こんな連休もたまにはええでしょ。夏から秋にかけては目標にしているレースも近づいてきて、家族サービスどころではなくなってくるだろうし。 ーーーーーーーーーー と、いいつつ、午前中は…

連休中日の日曜日は、嫁様不在のため娘と二人っきり。ちろっと職場に寄って仕事したあとプールへ。尼崎スポーツの森にあるアマゴーラに初めて行ってみた。混み混みでえらいことになっていたし、ちょっと狭いんだけど、設備的には公共のプールにしてはええ感…

天気予報としてはおおむね晴れに傾いてきていたが、念のため雨天用にクリンチャーを準備。決戦用として買っておいたContinental Attack & ForceをR-SYSに装着。 チェーンも昨年10月から交換しておらずノビのび太状態だったので新品に交換。新旧比較したらヤ…