日付が変わってから寝たのは久しぶり。眠くならなかったんだから仕方ない。4時起床。 とりあえずWWDCの発表を追う。Mac OS X （Marvericksって何なんだ？カリフォルニアがどうこう言ってたけど）、iOS7、 Macbook air+Mac Pro刷新・・・う〜ん、既定路線。 …

よく寝られるのは健康な証拠。と自分に嘘をつくのがだんだんうまくなっていく、怠惰なワタクシ。 8時ごろまで爆睡。それでもまだ眠い。そういや最近妙な痰が出る。本日家族で行ったプラネタリウムでも、北斗七星の横に星が見えたような。いや、気のせいでは…

今日から早くも3月。毎年、皆さん口に揃えることだが、本当に時間がたつのが早い。 = = = = = = = = = = = = = = = フルマラソンのダメージもようやく抜けてきたか？週末辺りから本格的にトレーニング再開したいところ。 自転車の場合、雨の日はローラーとい…

ロングに行く予定だったが、ムスメが体調を崩したので自粛。幸い軽症ですんだ。 朝食前に時間をもらってランヘ。 20km WU, CDを含めてハーフ+αぐらいのタイムで走れた。昨日自転車に乗ってたことを考えるとまずまず走れとる。 来週末はいよいよフルマラソン…

4時にスッキリ起床。なんとなく昔から電気毛布キライなんだけど、一昨日付けて寝たら膝の調子がよかったので昨晩も使用してみた。膝の調子もやっぱり良いし、熟眠もできたのかな？ = = = = = = = = = = = = = = = そんな状態のクセに、朝練サボって自転車イ…

4時起き。 月、火とわりと頑張ったためか脚の張りを感じてたので、無理せず痩身美容ローラーを施術。 ダラダラとPSVに興じながらやりたかったので固定ローラーを引っ張りだしてきた。 600KJ弱でフィニ。 = = = = = = = = = = = = = = = ジテツウはMadone号に…

sakaismさんからお下がり品のUltegra 6700クランクを頂くため、お仕事帰りに吹田へ寄り道。 先週、組み付け不良で外れた左クランクアーム。ちゃんと見なおしてみると、そもそもBB30のベアリングの圧入が不足していたせいで、右クランクとの嵌合が浅くなって…

バタンキューしたのはいいけども、こんな日に限って長男さんの夜泣きが酷い。奥様には申し訳ないが、身体をやすめたかったのでリビングのソファーに布団を持って行ってグッスリ寝させていただいた。6時半過ぎまで爆睡。 随分疲れはとれた。 = = = = = = = = …

夜なべして組み上げた十兵衛（仮）にてサイクリング。 武庫川往復してみる。※田さんに試乗させてもらった時の印象通り、よく進むわ〜。踏み込みにリニアに反応してくれる。しかも振動吸収性はホンマにアルミって思うぐらいに良好。Madoneに比べ、ややアンダ…

某国から届いた9000FDをインスコ。ちなみにエルゴパワー使ったシマニョーロ状態です。 装着は簡単だけど、注意点が2つほど。 一つはフレームに固定ボルトを接触させる必要があるってこと。Di2と同じ構造らしいんだが、FDからにょきっとボルトを出っぱらせて…

3時に自然に目が覚める。いや、蒸し暑くて目が覚めている自然ではないな。自転車に乗ろうかと思ったが、耳を澄ませると雨音。3時からローラーする気にはなれないので2度寝。なんだかんだで週末は睡眠不足気味だったので寝溜めしておくことに。と言いつつも、…

睡眠4時間ちょい。少し眠め。 5時すぎに出発。練習というよりはダレきった身体に鞭を入れる感じとオシメを試したくて。 【朝練：阪神競馬場周回 L2~L3】 L2~L3程度で軽く流すのみ。基本「下ハン固定」。これはこのオフシーズンの一つのキーワード。 25.2km, …

「オシメ」生活が始まりました。 52x38T、BCD110mm。 本日ジテツウにて感触を確かめるつもりだったが、夜は雨の予報とのことで断念。出勤前にご近所をくるっと回った感じだと、Q-ringよりも変速良好？ 詳細はまた後日。

23時就寝、4時起床。今日はまだちと眠い。が、乗鞍までに上げる練習できるタイミングはここしかないので頑張って起きる。 BW 60.0kg, 5.0%とかなり水が抜けてきたが、まだうっすらムックミン。シューズに足を入れる瞬間、ややきつい。 腹ぺこだったのでまた…

当直明け。とは言え、ノーコールでぐっすりん。 されどもアンヨはムックミン。 BWは測定できず。下腹ぽっこりは解消傾向。 本日もみっちり立ち仕事。そろそろ身体は軽くなってきた感じがするので、夜に少し乗るかな。今日、明日、土曜日でBS 50ずつぐらいで…

久々に充実感のあるお仕事で23時すぎに帰宅。忙しすぎるのもどうかと思うけど、毎日定時帰宅も正直どうかとも思う。贅沢な話で恐縮。23時半には床に就いて爆睡。5時に目覚ましかけたつもりが、あれ、4時前に起床。熟眠感あり。 起きた途端、右ふくらはぎに違…

22時半就寝、4時過ぎ起床。 4時半からランへ。外は一気に夏が過ぎ去ったかのような涼しさ。 【朝練：ラン10km】 ムスメが中耳炎疑いなので親子練はなし。いつもどおり、競馬場をぐるっと回って帰ってくるコース。フォアフット、フォアフットと唱えながら走る…

22時半就寝、3時50分起床。眠さなし。 ささっとパンとバナナを放り込んで練習へ。乗鞍も近づいてきたので、本番に備えて長めのヒルクライムを我慢する精神トレ目的で六甲山へ。 【朝練：六甲山 41分50秒】 西高校までまったり1本登ってWU。下り返して六甲山T…

TdOの定宿としているスーパーホテル名護の予約をとるべく、0時に一旦起床。サーバーがビジーでなかなか繋がらん。結局30分以上格闘し、ラスト1部屋をなんとか確保。しかし、この宿も年々宿泊費用が高くなってきており、オフィシャルで確保してくれるホテルと…

22時前就寝、4時起き。体操団体銀メダルは残念・・・。60.8kg, 5.9%。便秘が治らない。 4時半ごろに出発。USB端子の不調が急にぶり返してデータを吸い上げられないFuckin' Edge800は使わず、本日はEdge500で出発。Edge800もデータはレコーディングできてるみ…

自転車の整備とかしてたら24時・・・。そこからツールのゴールまで見てしまったので就寝は24時半。どっちみち今日は朝練しない予定だったので5時前ぐっすり。 色々と思うところがあって、基本毎週水曜日の朝は練習せず、ムスメと運動をする時間に充てること…

週末のBS 200程度のくせにおつかれさんで6時までグッスリ。久々によく寝た。が、身体は相変わらず重い。リセット必要だな。 せっかくの梅雨の晴れ間だけど、所要があり車通勤。2号線を走っていると、Iさんを発見！声をかけてWahooフィジカキーを貸していただ…

4時に目覚ましかけるもやっぱり眠気が強くて6時まで爆睡。とりあえずいつもの朝練。 【朝練：3本ローラー L5 3分×5＋L4 10分】 ちょっと訳あって（後述）パワー表示値が3%低くでているので320WあたりをめどにL5。機材面での影響もあるのか、いつもより筋持久…

22時前帰宅でまたもや就寝前に間食・・・。完全に悪い癖がついてしまっている。 が、起床時の空腹感がなく練習しようという気持ちに持って行きやすいのは確か。ダイエット的にはよくない習慣なんだろうけど、難しいところ。 今日も今日とて4時起きでローラー…

22時就寝、4時起床。積ん読にすると書いたPerformance Cyclingを読みながら寝落ち。まだ数ページしか読んでいないが、理論先行・非実践派の私のような人間にはぴったりな本の予感。 BW 61.8kg, 5.7%, LBM(Lean Body Mass) 58.3kg = = = = = = = = = = = = = …

当直明け。 レース前日なのに朝からバタバタ。 １．帰宅直前に急なお仕事発生。 ２．Madone組み立て中に、RD破損を発見(´Д` )⇒シクロ車から緊急移植手術 ３．夜にお仕事がらみで小一時間 ４．帰宅して脚の剃毛、明日の準備 そんなこんなでもう23時過ぎ。完全…

勉強会参加で帰宅が遅くなり、23時就寝。でも4時起床。眠くない。身体もまずまず軽い。 昨日届いたArionMagを開梱しようか迷ったが、時間がもったいないので固定で。「銀輪の風」をまとめて数本見ながら。 【固定ローラー: L5 5分×5】 310W, 91rpm, 148bpm 3…

5時過ぎ起床。めっちゃ身体が重くて練習どころの騒ぎではない。なんだ？昨日ほとんど乗ってないのに・・・。 サクッと練習はあきらめて、昨日見ずに寝てしまったパリ・ルーベの録画を朝食を食べながら観賞。今年のボーネンの好調ぶりは鬼気迫るものがあるな…

4時起床。キャノボで枯渇したグリコーゲンを身体が取り込みまくっているせいか、むくみ方が半端ない。体重もキャノボ直後61.0kg（キャノボ帰宅直後）→64.7kg（昨晩夕食後）と激増。水分おそるべし。 今朝は水分が少し減ったのか63.8kg。それでもまだまだむく…

関東では1月31日にカンパEPSテクニカルセミナーがあったらしい。 そこでの情報がFITTEの倉本店長さんのブログにアップされていた。 CampagnoloEPS 驚愕の真実 まずはDi2フレームとの互換性だが、淡い期待を見事に打ち砕いてくれて、やはり互換性なし。電源ユ…