4時起床。やる気スイッチはオフのまま。気持ちがダレてるからか、身体もダルい気がする。どっこも筋肉痛はないし、気の持ちようだと思われる。 ダラダラしててもしゃーないので、5時すぎにようやく出発。六甲山方面へ登り始めるも、甲寿橋で信号ストップした…

お仕事の都合で淡路島に行く予定になったので、せっかくだからとお仕事前に淡路島を堪能することに。 2時おきで支度して3時前に出発。結構時間はかかるもので4時ちょいすぎに福良へ到着。ササッと支度して出発。自転車はMADONE。 【なんだかこの写真だとサド…

メモ: 膝裏へのダメージ軽減を狙ってサドル高下げる730→727mm。 = = = = = = = = = = = = = = = おやつ時あたりからお仕事関係のお勉強会が京都であるため、せっかくなので、早めに京都入りして京都満喫ツアーへ。 桂川の河川敷にデポして出発。まずは京都の…

4時半起床。 ローラー前に、十兵衛とMadoneでのサドル位置に違和感を感じるので、ポジション測定をば。 結果的にはどちらも全く同じで、BB中心〜サドル先端は55mm、サドル高 730mm。唯一大きく違ったのはサドルの角度。Madoneの方がてっきり水平にしてあると…

4時に起きれた。 十兵衛さんのハンドルがえらく近いなあ〜っ、窮屈だな〜って感じてたので改めて測ってみると、ブラケット-サドル先端が67cmしかない。Madoneは69cm強で乗ってるので、そりゃ近いわけだ。 機材庫を漁ってみると、120mm 17°ステムが出てきた。…

ジョジョ見ながらダラダラとAR。50分やったところでEdge500のバッテリーが昇天なさったのでフィニ。 9000FD最高っす。ローラーでもガンガン変速してくれる。オシメに変えてからサドル高が低く感じていたので、ずり落ちてやしないか確認したがちゃんと730mmだ…

3時50分起床。iPhone5イベントを確認。iPad miniが出ていたら電子書籍リーダーとしてポチリそうだったが、幸いにも発売されず。日本の書籍も、海外の書籍・雑誌もどっちもいけるのって結局iPadだけなんだよな。（Androidは論外なので眼中になし）。ま、Kindl…

22時半就寝、3時45分起床。就寝中の冷房を「おまかせモード」にしてみたら寝起きが非常に快適。過剰に冷えすぎることもなく、湿度が下がりすぎて喉が痛くなることもなし。おかげでぐっすり熟眠感。60.6kg, 5.3%。浮腫あり、便秘気味。 来週はレストweeｋにせ…

当直明けだが、ぐっすり寝たので元気いっぱい。 = = = = = = = = = = = = = = = 先日職場の健康診断で採血を行ったのだが、相変わらずの正球性貧血。（やや小球性気味ぎみ） 本格的にトレーニングを始めた（月1000kmをコンスタントに乗り始めた）去年の3~4月…

水、木と睡眠不足だったし、週末は比較的気温が低いとのことだったので無理して早起きせず、ゆっくりめの起床。 8時半過ぎに出発してアヴェル土曜練へ。今日は店長が引率役。自分を含めて6名で出発。 【中橋ローソン〜猪名川〜阿古谷〜栗栖ファミマ〜はらが…

週末はたっぷり自転車で遊んだのでゆっくり寝て骨休め。6時起床。 むこう1週間ほどは好天みたい。今日もジテ通。ファストペダリングで120rpm前後をkeep。 21km = = = = = = = = = = = = = = = 帰路はマッタリと。ケイデンスだけは意識。 途中でhaikalaさんに…

当直明け。楽勝当直で熟睡♪9時前に職場を出発。金曜に宴会があったため車を職場においていたので、車で帰宅。一旦帰宅後出発するか迷ったが、一庫ダムの駐車場に車をとめておくことにした。どうせ宝塚〜川西間は走ってて楽しいところじゃないし。 = = = = = …

今日も今日とて3時45分起床。睡眠5時間。熟眠できたので眠気無し。4時15分に出撃。 = = = = = = = = = = = = = = = 本日はソリア。メニューはブログ「ぞろ目から始める」のsakuzakuroさんに触発されてCoggan本の「レースに勝つためのトレーニング」に決定。 …

土曜日は22時就寝、6時起床。久しぶりに熟睡した感じ。娘を7時から実家に預け（ひどい父親だ・・・）練習に出発。 = = = = = = = = = = = = = = = まずは8時からシルベスト練に参加。と、集合場所に着いた時点でシルベストのメンバーの方から注意を受ける。…

23時就寝で4時起床。が、気がつくと2度寝していて4時半起床。疲れてるわ。 練習サボりたい気持ちがムクムクと湧き上がったが、木曜日は当直、金曜日は休養日なんだから頑張らねば一念発起して45分に出発。 競馬場でメディオ。ソリアをやる気力、体力はさすが…

22時過ぎ就寝の4時起きで、睡眠6時間弱。自然に目が覚めたが、倦怠感がくすぶっている感じで、ぐずぐずしてしまい出発は4時半を過ぎた。 =============== 競馬場周回2周でアップ終了してメディオ3周回。昨日の復路と週末の60分メディオのダメージか、自分が…